关乎“补血”，应该是大多数女性朋友关心的话题。关乎补血的事情，请大家明确两个问题，一个是传说中的食物真的补血吗？另外一个是什么样的食物真正补血？又该如何食用？

这些食物其实并不补血：

菠菜：

很多人认为大力水手经常吃菠菜，那菠菜一定是补血补铁的，但其实，事实并非如此。

菠菜当中的铁元素人体并不吸收，而且作为一种植物性食物，它的吸收率也非常低，所以根本不必考虑在补血食物当中。

红糖、红枣：

对于这两种“中医理论”的食物，实则也没有补血作用，红糖其中的营养物质更多是糖类物质（蔗糖、麦芽糖等），和补血没有太大关系。

红枣而言，可能是“以形补形”的经典理论，但是其中并没有直接可以补血的元素物质。如果说可以促进铁的吸收还可以，因为枣当中含有一部分维生素C，但是也不可多食，否则会增加肠胃负担，损伤肠胃。

哪些食物更为补血？

女性相对于男性来说更容易缺血，这是因为女性有经、带、胎、产这几个特殊时期。相对也容易贫血。女性的美丽和气血是分不开的，贫血者气色差、易疲倦、精力不足等等。下面小编就给大家介绍几款补血的食物。

不过，龙眼肉因为性温，部分人吃多了龙眼就会上火。所以。罗大伦博士结合清代的补血妙方玉灵膏，建议大家将桂圆通过长时间的蒸制，取出其热性后再食用。蒸制的时候，加上一定比例的白糖，西洋参，蒸制40个小时，做出来的就是大名鼎鼎的食疗补血第一方：玉灵膏。

更多玉灵膏的做法，请参开以下文章：

一代名膏，玉灵膏，图文介绍手工制作全过程

玉灵膏的详细制作方法和步骤 玉灵膏的正宗做法

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